Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)
Спорт

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений

Мир фитнеса регулярно пополняется различными новинками, начиная с новых упражнений и методик и заканчивая современным оборудованием. Люди постоянно находятся в поиске наиболее действенных способов поддержания красивого тела с наименьшей затратой сил и времени, поэтому неудивительно, что новейшие тренажеры все чаще совмещают в себе множество функций и предназначены для проработки всего тела. К таким моделям относят тренажер Кинезис, который сравнительно недавно приобрел популярность у посетителей тренажерных залов.

Плюсы фитнес-тренажера Кинезис

Этот тренажер для фитнеса представляет собой особую конструкцию, состоящую из шнуров с рукоятями. Система собрана таким образом, чтобы можно было мгновенно переносить нагрузку с одной группы мышц на другую при изменении угла движения. Таким образом, даже при выполнении самых технически сложных упражнений, физическая нагрузка будет равномерной на всей амплитуде движения.

К плюсам тренажера Кинезис причисляют:

  • Возможность выполнения более пятисот движений по различным траекториям и плоскостям. Это помогает сделать физическую нагрузку действительно разнообразной и качественно проработать все мышцы тела.
  • В основе тренировки на Кинезисе лежат те же правила и принципы, что и в пилатесе: размеренность движений, контроль над работой мышц, управление своим телом.
  • На тренажере можно выполнять асаны йоги, упражнения из пилатеса и калланетики, что значительно расширяет тренировочные возможности конструкции.
  • При каждом действии, производимом с тренажером, помимо прокачиваемой группы мышц работают мышцы-стабилизаторы.
  • При выполнении плиометрических упражнений на тренажере развивается сила и выносливость организма.
  • Вектор физической нагрузки направляется и может быть изменен в диапазоне 360 градусов.
  • С помощью изменения длины шнуров можно регулировать уровень сопротивления, дозируя нагрузку.
  • На тренажере можно выполнять многосуставные упражнения, нагружая большое количество мышц за одно действие, а значит, фитнес-тренировки будут более продуктивными.
  • Расход калорий во время занятий на тренажере повышается на 35% в сравнении с обычной тренировкой.

Занятия с тренажером помогут научиться контролировать движения своего тела и работу мышц; спокойный плавный ритм выполнения упражнений позволит вдумчиво проработать каждую мышечную группу тела.

Область воздействия физической нагрузки при работе на тренажере

Область воздействия физической нагрузки при работе на тренажере

Регулярные тренировки на Кинезисе способствуют повышению силы мышц и общей выносливости организма. С его помощью создается необходимое отягощение для выполнения силовых упражнений, способствующих росту мышц. Параллельно разрабатываются суставы, сухожилия, укрепляются кости.

Отличительная черта тренажера в виде свободной амплитуды движений позволяет укреплять мышцы-стабилизаторы, которые мало используются в обычных тренажерах. Выполняя упражнения с особой траекторией, занимающийся заставляет свое тело искать баланс и повышать чувство равновесия, что положительно сказывается на вестибулярном аппарате в целом. Используя в фитнес-программе различные элементы стретчинга, йоги, калланетики и пилатеса, можно развить свою гибкость и ловкость движений.

Область применения спортивного тренажера Кинезис достаточно обширна:

  • Спортсмены используют его для улучшения своей физической формы, перенося основные движения своего вида спорта на тренажер. Лыжники могут имитировать спуск на лыжах, бейсболисты или игроки в гольф — отрабатывать удары, пловцы — тренировать различные стили плаванья.
  • Под наблюдение врача или инструктора ЛФК тренажер может быть использован для реабилитации пациентов с травмами.
  • Физическая нагрузка, получаемая в ходе тренингов на данном снаряде, помогает поддержать здоровье и крепость организма в повседневной жизни. Не обязательно ставить своей конечной целью похудение — заниматься на тренажере можно для поддержания отличной физической формы и развития тех мышц, которые принимают наиболее деятельное участие в обычной жизни.
  • В ходе круговой тренировки тренажер обеспечит плавные переходы от одной прорабатываемой мышцы к другой. Не придется тратить время на остановку и смену оборудования: закончив одну группу упражнений, можно сразу переходить к следующей.

Тренажер Кинезис достаточно компактен для использования дома. Основное его размещение приходится на стену, фиксирующую опоры для жгутов, поэтому конструкция может вписаться в размеры обычной квартиры, давая возможность для полноценных и регулярных занятий фитнесом.

Примеры программ упражнений с тренажером Кинезис

Примеры программ упражнений с тренажером Кинезис

Для данного тренажера разработано несколько основных программ различной направленности, которые сделают тренировки эффективными и результативными:

  • Shape. Предназначена для корректировки тела за счет снижения лишнего веса и укрепления мышц. Представляет собой круговую тренировку.
  • Sport. Помогает спортсменам имитировать нужные движения, сохраняя физическую форму.
  • Play. Занятия фитнесом специально для детей.
  • Power. Оптимальна для спортсменов, увлекающихся силовым тренингом и бодибилдингом.
  • Move. Общая программа, направленная на укрепление тела, улучшение здоровья и повышение выносливости организма.
  • Breath. Упражнения, взятые из пилатеса, йоги и калланетики: учат контролю над собственным телом, повышают его гибкость и пластичность.

При составлении собственной программы придерживаются следующих советов:

  • Каждая тренировка должна длиться минимум один час.
  • График занятий — 2-3 раза в неделю.
  • Перед началом основного блока всегда проводят разминку.
  • Сложность фитнес-тренировки должна возрастать к концу занятия.
  • По завершении тренинга обязательно делают растяжку.

Для усложнения тренировок можно использовать фитбол, гимнастическую скамью и балансировочный диск. Это существенно расширит тренировочную программу и даст возможность более детально проработать все тело. Спокойная атмосфера, создающаяся в процессе занятий, помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.

Занятия фитнесом на тренажере Кинезис: особенности нагрузок и программа упражнений — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru


Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close