Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)
Спорт

Тренажер для домашнего фитнеса: типы и параметры выбора

Покупка домашнего тренажера — ответственное мероприятие. При выборе тренажерного устройства приходится учитывать множество факторов — от цены до функциональных возможностей агрегата. Начинать нужно с поиска ответа на вопрос: какие типы тренажеров используются в домашнем фитнесе?

Тренажеры для выполнения упражнений в домашних условиях

Тренажеры для домашнего фитнеса можно условно разделить на два типа:

  • узконаправленные устройства;
  • агрегаты комплексного действия.

К первому типу относятся тренажеры, которые дают возможность качественно проработать какую-то определенную группу мышц. Набор упражнений, выполняемых на подобном устройстве, сильно ограничен. Узконаправленные домашние тренажеры используются для укрепления конкретных мышц и для повышения общего мышечного тонуса. Для всесторонней проработки мускулатуры они не предназначены. Их обычно задействуют, если нужно похудеть, повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему. К группе узконаправленных тренажеров относятся:

  • Велотренажеры.

Занимаясь на велотренажере, можно добиться таких же результатов, как и при езде на обычном велосипеде: повысить аэробные возможности организма, укрепить икроножные и бедренные мышцы.

  • Степперы.

Как и велотренажеры, степперы представляют собой агрегат для кардиотренировок. Они развивают выносливость, сжигают жир, тренируют сердце, сосуды и легкие. Упражнения на степпере хорошо укрепляют ноги, делают их крепкими, стройными и подтянутыми.

  • Эллипсоиды.

Еще один агрегат для кардиотренировок. При работе на эллипсоиде большая часть нагрузки достается мышцам пресса и ног.

  • Гребные тренажеры.

Это устройство имитирует греблю на байдарках. Тренировки на гребном тренажере относятся к аэробным, но этот агрегат эффективен и в развитии мускулатуры, особенно верхней части тела. Регулярные тренировки с использованием гребного тренажера увеличивают мышечную массу на руках, спине и плечевом поясе.

Вторая группа тренажеров для занятий фитнесом дома объединяет в себе комплексные агрегаты. Такие устройства могут существенно отличаться друг от друга сложностью конструкции. Но все они обеспечивают комплексную проработку мускулатуры: на одном устройстве можно прокачать много разных мышечных групп. Чем больше возможностей предоставляет агрегат, тем дороже он стоит.

Тренировочные комплексы для домашнего фитнеса

Тренировочные комплексы для домашнего фитнеса

Универсальные тренировочные комплексы максимально приближают домашний фитнес к тренировкам в спортзале. Одна такая конструкция способна заменить несколько клубных силовых тренажеров. По оснащению отягощениями тренировочные комплексы делятся на три типа конструкций:

  • со встроенными весами;
  • со свободными весами (гантели, штанга);
  • без грузов.

В первом случае отягощение является частью устройства. Рабочий вес здесь регулируется в определенных рамках. В тренажерах второго типа отягощения не входят в комплектацию и докупаются отдельно. В устройствах третьего типа дополнительные отягощения не предусмотрены, нагрузка задается собственным весом атлета.

Универсальные тренажерные устройства делятся на простые и сложные. Пример простого тренировочного комплекса — скамья для жима со стойками под штангу, с регулируемым углом наклона, с валиком для ног и пюпитром для подъемов на бицепс. Такой комплект позволяет проводить тренировки с проработкой грудных мышц, бицепсов, трицепсов, дельт, пресса. Шведскую стенку, укомплектованную брусьями, турником, скамьей для пресса и другими навесными элементами, также можно отнести к универсальным тренировочным комплексам простого уровня сложности. Это пример тренажерного комплекса, на котором ведется работа с собственным весом.

Сложные тренировочные комплексы — это цельные устройства, сочетающие в себе несколько силовых тренажеров. В конструкции подобных агрегатов можно увидеть поручни для сведения рук, валики для разгибания ног, рукояти для выполнения тяги, перекладину для подтягиваний, лямки на ноги для выполнения отведений и многое другое. Это сложные и громоздкие машины. Чем больше функций выполняет тренажерный комплекс, тем больше места он занимает. И стоят такие агрегаты недешево. Однако вместе с ними фитнес дома становится максимально комфортным и эффективным — он практически ничем не отличается от занятий в тренажерном зале. На некоторых таких машинах могут тренироваться два человека одновременно.

Как выбрать тренажер для занятий фитнесом дома?

Как выбрать тренажер для занятий фитнесом дома?

Выбор тренажера зависит прежде всего от тренировочных целей. Если нужно похудеть и повысить мышечный тонус, можно обойтись узконаправленным устройством. Если цель тренировок — формирование рельефной мускулатуры, значит, домашний фитнес будет базироваться на силовых нагрузках, и для занятий понадобится комплексный агрегат. Выбрав тип тренажера, нужно оценить и другие факторы:

  • Наличие свободного места в доме.

Комплексные тренажеры громоздки, не всякий агрегат впишется в размеры предназначенного для него помещения.

  • Финансовые возможности.

Большие мультистанции, сочетающие в себе множество функций, стоят дорого. Но в их покупке нет особой необходимости: фитнес дома может быть эффективен и с более простыми конструкциями.

  • Надежность устройства.

Не стоит экономить денежные средства, приобретая изделие сомнительного качества. Непрочная конструкция прослужит недолго. Мало того, она может сломаться в процессе выполнения упражнения и причинить тем самым серьезный вред здоровью. Перед покупкой необходимо убедиться в прочности сборки, осмотрев изделие и испробовав его в работе.

  • Бесшумность.

Для домашних тренировок больше подходят тренажеры со звукоизолирующими элементами.
Приобретать изделие нужно у известных производителей с хорошей репутацией. Чтобы не ошибиться с выбором, можно внимательно изучить специализированные материалы в интернете или поинтересоваться рекомендациями знакомых тренеров и поклонников фитнеса.

Тренажер для домашнего фитнеса: типы и параметры выбора — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru


Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close