В то время как специалисты говорят, что самым верным способом предотвращения сердечных заболеваний по-прежнему являются изменения образа жизни, рекомендованные врачами, они предполагают, что медитация может снизить шансы на развитие смертельно опасных сердечных недугов. Также было доказано, что медитация уменьшает воспаление, что, в свою очередь, может укрепить иммунную систему.
Чтобы прийти к таким выводам, эксперты рассмотрели предыдущие исследования с целью определить, может ли медитация повлиять на развитие сердечных заболеваний. Ученые сосредоточились на сидячей медитации, которая не требовала никаких физических движений, изучив ее формы, в которых все внимание было сконцентрировано на таких понятиях, как проницательность, осознанность, дзэн и расслабление. Специалисты пришли к выводу, что медитация связана с уменьшением стресса, депрессии и тревоги – все эти факторы могут привести к развитию сердечных заболеваний. В докладе также говорится, что медитация помогает лучше спать, снижает кровяное давление и позитивно влияет на общее благополучие.
