Как побороть стресс с помощью восточных единоборств

Избавление от стресса и депрессивных состояний

Стресс — бич современного общества. Напряженные отношения на работе, отсутствие нормальных условий для отдыха, бешеный ритм мегаполисов — все это может приводить к стрессовым состояниям. К сожалению, некоторые люди видят спасение от таких состояний в употреблении алкоголя. Но, как утверждают специалисты, распитие алкогольных напитков лишь приглушает состояние стресса, а не избавляет от него. Более того, организм человека привыкает к такой имитации избавления от стрессовых ситуаций, и начинает требовать все большие дозы алкоголя. Так наступает алкогольная зависимость.

Гораздо полезнее и безопаснее для здоровья заниматься спортом и, в частности, восточными единоборствами. Последние позволят снять мышечное напряжение, накопленное в течение дня, а также помогут избавиться от негативных мыслей. Зачастую восточные боевые практики направлены на развитие тела и разума. Для этого используются специальные медитативные упражнения и позы, способствующие гармонизации духовного состояния человека. Благодаря этому практикующий обретает внутреннее спокойствие и становится менее подверженным стрессовым ситуациям.

Как правило, стресс неразрывно связан с депрессией. Последняя также является довольно опасным нарушением психического здоровья. Специалисты считают, что депрессия связана с повышенной выработкой кортизола — стрессового гормона. В умеренном количестве кортизол жизненно необходим человеку, он позволяет мобилизовать все ресурсы организма для кратковременного решения какой-либо важной задачи. Но в условиях стресса действие кортизола начинает приобретать продолжительный характер, что приводит к угнетению психического состояния человека. Занятия единоборствами способствуют повышенной выработке эндорфинов — гормонов счастья. Эндорфины подавляют действие кортизола, что приводит к улучшению настроения и избавлению от депрессивных состояний.

Эффективное похудение

Как известно, эффективное похудение происходит при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Занятия единоборствами как раз направлены на развитие скоростных и силовых показателей спортсмена. Для этого применяются различные упражнения: многоповторные отжимания, работа с дополнительными весами, ускорения, прыжки и многое другое. Все это позволяет быстро избавляться от лишнего веса.

Эффективное похудение также связано с правильным питанием. Занимаясь единоборствами, вам придется пересмотреть весь свой рацион и избавиться от вредных продуктов. Например, сахар и все продукты, содержащие его, способствуют быстрому выбросу энергии, что при длительных тренировках неприемлемо, так как данная энергия быстро расходуется. Поэтому, занявшись единоборствами, вы улучшите свой рацион питания и гарантированно похудеете.

Повышение социализации человека

Увлечение боевыми искусствами позволит не только укрепить тело и научиться самообороне, но и улучшить свои отношения с окружающим миром. В частности, восточные практики, такие, как дзюдо, карате, айкидо и другие, учат человека быть спокойным и дружелюбным, уважать других людей, способствуют развитию волевых качеств, позволяющих справляться со стрессовыми ситуациями в жизни. Философская составляющая в восточных единоборствах ставится наравне с силовыми упражнениями, что позволяет гармонично развивать не только тело, но и личность спортсмена.

Кроме того, все занятия носят групповой характер. Благодаря чему спортсмен постоянно находится в плотном взаимодействии с партнерами, что способствует улучшению навыков общения. Такой эффект носит эволюционный характер. Издавна наши предки объединялись в группы для охоты и защиты поселений от врагов. Для улучшения группового взаимодействия эволюционно выработался механизм дружбы и поддержки товарища. К счастью, этот механизм сохранился и до наших времен. Поэтому любой скромный и необщительный человек, начав заниматься единоборствами, сможет с легкостью завести новые знакомства и найти друзей.

Достижение высоких спортивных результатов

Конечно, начинать заниматься единоборствами лучше с раннего детства. Но не стоит отчаиваться, если вам уже за 20 или даже за 30. Результат тренировок в большей степени зависит от вашего желания и усердия. История знает немало примеров, когда человек начинал заниматься единоборствами, будучи уже взрослым, и достигал высоких результатов. Например, совсем недавно 33-х летний спортсмен стал чемпионом России по тайскому боксу. Но самое интересное, что заниматься он начал, когда ему было 32 года.

Освоение упражнений для самообороны

На сегодняшний день почти в каждом крупном городе существуют секции самообороны. Основное предназначение таких клубов — это отработка техники противодействия при нападении на улице. Но специалисты скептически относятся к таким секциям, так как там преподают простые упражнения, но не учат психологической устойчивости. Занимаясь единоборствами в специализированных школах, вы научитесь не только выполнять оборонительные действия, но и укрепите дух, что в стрессовой ситуации поможет вам не растеряться и действовать максимально эффективно.