Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)
Спорт

Что такое стретчинг?

Что такое стретчинг?
Стретчинг, или программа упражнений на растягивание тела, является одним из самых приятных видов физической нагрузки. Он подходит спортсменам любого пола и возраста с разным уровнем физической подготовки. Этот полезный вид нагрузки должен быть обязательным элементом любого занятия в фитнес-зале.

Зачем заниматься стретчингом во время фитнеса?

Главный принцип стретчинга – это естественность и плавность движений. Это приятные, расслабляющие упражнения, которые широко применяются в боевых искусствах, йоге, танцах. Упражнения на растягивания включены в различные оздоровительные программы и в программы реабилитации пациентов с самыми разными болезнями. Кроме того, все профессиональные тренеры обязательно добавляют растяжку в свои занятия.

Медленные потягивания каждого элемента тела способствуют улучшению кровотока в мышцах, что способствует быстрому их восстановлению после нагрузки. Благодаря растяжке улучшается питание суставных поверхностей, укрепляются и становятся более эластичными связки и сухожилия. Стретчинг прекрасно снимает симптомы переутомления и стресса: болевые ощущения в спине и конечностях, сонливость, раздражительность, головную боль.

На что нужно обратить внимание во время занятий?

Для наиболее эффективного растягивания нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Выполнять растяжку нужно плавно, постепенно, без болевых ощущений и толчков. Выполнять упражнение через боль нежелательно, ведь болевые ощущения – это сигнал о перегрузке организма и высокой вероятности получения травмы.
  2. На пике упражнения обязательно нужно выполнять удержание.
  3. Растягиваться необходимо после полноценной тренировки. Ведь мышцы после занятия разогреты и хорошо поддаются воздействию.
  4. Правильное дыхание является залогом успешной растяжки. Дышать нужно спокойно, ровно, не ускоряя вдох или выдох. Вдохи должны быть примерно одинаковыми по объему. В перерывах можно сделать несколько глубоких дыхательных движений.

Противопоказания для стретчинга

Как уже говорилось выше, стретчинг широко используется в лечебной физкультуре и в качестве элемента реабилитации. Каждый здоровый человек может выполнять растяжку без опасений.

При наличии различных болезней сердечно-сосудистой, нервной системы и позвоночного столба, а также после травм перед походом в спортивный зал необходимо проконсультироваться у врача и специалиста по лечебной физкультуре. Новичкам лучше первые несколько занятий провести с профессиональным тренером.


Что такое стретчинг? — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru


Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Новое средство для похудения ЛИПОКАРНИТ (LipoCarnit)

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close