Спорт

Альтернативный фитнес: катание на роликах

DIETonus -  Трёхфазное инновационное средство для снижения веса
Альтернативный фитнес: катание на роликах - всё об отношениях  на Zdravie4ever.ru
Летом большое количество людей встает на роликовые коньки. Их можно встретить во многих местах города, начиная от набережных и парков и заканчивая дворами домов. Нередко роллерные прогулки становятся семейным занятием, когда на улицы выбираются и взрослые, и дети. Кроме того, катание на роликах может стать прекрасной альтернативной занятиям фитнесом, так как в процессе расходуется большое количество энергии и прекрасно укрепляются мышцы. Чтобы сделать поездки на роликах эффективными и безопасными, важно правильно подобрать спортивный инвентарь и озаботиться специальной защитой.

Виды роликов для подбора физической нагрузки

Альтернативный фитнес: катание на роликах - всё об отношениях  на Zdravie4ever.ru

Роликовые коньки на первый взгляд выглядят одинаково, но при покупке часто вскрывается множество нюансов, влияющих на их дальнейшее использование. Основным критерием выбора является назначение роликов:

  • Для фитнес-тренировок.

Модель подходит как для начинающих людей, так и для опытных спортсменов. Основными характерными чертами являются легкость изделий, удобство использования, хорошее управление и возможность развивать высокую скорость. Имеют большой диаметр колесиков, что позволяет беспрепятственно использовать их на неровном покрытии. Имеют более низкую стоимость в сравнении с профессиональными сериями, оптимально подходят новичкам для освоения техники катания.

  • Для бега

Основной функцией этой линии является скоростной или марафонский прокат, поэтому их используют, в основном, профессиональные спортсмены. Для них характерен большой диаметр колесиков и низкие ботинки. Малая маневренность делает их малопригодными для использования в городской среде.

  • Слалом.

Внешне схожи с моделями для фитнеса, но имеют большую прочность, удерживают атлетов с большим весом. К их плюсам относят хорошую фиксацию стопы и дополнительную ее поддержку. Минусом называют высокую стоимость, поэтому новичкам они рекомендуются редко.

  • Агрессив.

Модели, предназначенные для агрессивного стиля катания имеют жесткие утяжеленные ботинки, с невысокой рамой и малым диаметром колес. Они без труда выдерживают прыжки по перилам, лестницам и различным препятствиям. Для фитнес-тренировок новичкам они подходят мало, кроме того, имеют высокую стоимость. Предпочитают такие модели любители экстремального катания и сложных трюков.

  • Фрискейт.

Для этих моделей характерны короткая рама, более плотные ботинки и отсутствие тормозной системы. Их основным предназначением называют полуагрессивные прокаты: в них можно свободно перемещаться по городу, выполняя различные спортивные элементы, а можно использовать в качестве инвентаря для регулярных фитнес-тренировок.

Помимо основных разновидностей можно встретить узконаправленные модели:

  • Хоккейные ролики.

Внешне напоминают обычные коньки; рама изготавливается из алюминия, имеются специальные вставки и шнуровка. Отличаются хорошей маневренностью и простым управлением.

  • Внедорожные ролики.

Обладают увеличенными колесами, зачастую надувными. Предназначены для катания по некачественному покрытию и бездорожью. Можно использовать для природы, но модель не подходит для новичков из-за высокой физической нагрузки в процессе использования.

  • Детские ролики.

К моделям предъявляют строгие требования по качеству: они должны быть удобными и легкими; жесткий ботинок должен надежно фиксировать ногу. Из-за быстрого роста детей такие ролики часто делают раздвижными.

Начинать фитнес-тренировки на роликах рекомендуется с недорогих моделей простой конструкции, и если в дальнейшем прогулки станут привычным и любимым занятием, то можно будет перейти на более качественные и профессиональные модели.

Конструктивные особенности роликов для безопасных фитнес-тренировок

Альтернативный фитнес: катание на роликах - всё об отношениях  на Zdravie4ever.ru

Аэробная физическая нагрузка, создаваемая в процессе катания на роликах, укрепляет тело человека, тренирует сердечную мышцу и органы дыхания, сжигает лишние жировые отложения, поэтому в летнее время такие занятия могут с легкостью заменить собой привычные кардио тренировки. Чтобы сделать тренинги безопасными и продуктивными, необходимо предельно правильно подобрать роликовые коньки, учитывая все особенности их конструкции.

В первую очередь обращают внимание на ботинки, которые могут быть жесткими или мягкими. Жесткие модели изготавливаются из пластика, а внутри располагается мягкий ботинок, который легко достать наружу для стирки. Плюсами жестких ботинок называют отличную поддержку с боков, износостойкость и способность выдерживать удары. Минусом называют большой вес, вызывающий сильную усталость, а порой и постоянное натирание ног. Мягкие модели более комфортны в использовании, характеризуются хорошим проветриванием. Также они имеют пластиковые элементы в конструкции, но мягкий внутренний ботинок не снимается. К минусам относится более слабая поддержка с боков.

Крепления на ботинке обеспечивают правильную фиксацию стопы, делая роликовые коньки как бы продолжением конечности. В крепления входят три детали:

  • Манжета и клипса (вторые названия — «каф» и «бакля»).

Обеспечивают фиксацию голеностопной области и ее поддержку с боков. Слабо затянутые крепления или замена их на липучку может привести к травме или перелому ноги при падении.

  • Пяточный ремень.

Удерживает пятку в процессе движения, обеспечивая правильное распределение веса тела. Если пяточный ремень ослаблен, то физическая нагрузка смещается на носок, вызывая сильную усталость в ногах, а порой и болевые ощущения.

Рама роликов может быть изготовлена из металла или пластика. Для первого варианта характерна повышенная степень жесткости, которая улучшает толчок. Минусом является низкая амортизация, при которой спортсмен чувствует все неровности покрытия. Пластиковая рама более комфортна в использовании благодаря сниженной вибрации, но обладает меньшей прочностью.

Колеса роликов различаются по жесткости: мягкие варианты обеспечивают качественное сцепление с покрытием, облегчая маневры в ходе фитнес-тренировки, но быстро истираются. Жесткие колеса позволяют развить большую скорость и уменьшают тряску на нервном покрытии.

Штатный тормоз предназначен для спортсменов, которые пока не научились другим приемам торможения. Он крепится к раме роликов сзади, но, преимущественно, используется на занятиях фитнесом. В хоккее или слаломе часто его снимают совсем.

Примерка роликов для комфортных занятий фитнесом

Для регулярных фитнес-тренировок рекомендуется приобретать изделия проверенных брендов, заботящихся о качестве и безопасности продукции. Некачественные китайские копии могут испортить общее впечатления от катания на роликах быстрым выходом из строя.

Примерку роликов желательно делать в тех же носках, в которых будут проводиться занятия фитнесом. Большинство спортивных магазинов имеет в совсем ассортименте специальные носки, изготовленные исключительно для роликовых коньков. Внешне они напоминают гольфы с особыми уплотнениями в районе пятки и носка, дополнительно фиксируя стопу; хорошо впитывают влагу и защищают от натирания.

Примерку делают на правую ногу, так как именно эта рама имеет тормоз. Пятка должна плотно прилегать к задней части ботинка, а пальцы ног слегка доставать до края. Плотно шнуруют ботинок, затем фиксируют ногу креплениями. При подъеме на ролик должно ощущаться стабильное и плотное положение стопы.

Важным условием фитнес-тренингов на роликах является защита: она включает в себя наколенники, налокотники, наладонники и шлем. Пренебрегать защитной экипировкой не следует — она снизит риск получения ссадин, травм, переломов, а шлем защитит от сотрясения мозга.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Сергей Лойра

Альтернативный фитнес: катание на роликах — все о секретах фитнеса на Zdravie4ever.ru

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своей фигуре и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close